※本ページの数値・価格・条件は2026年時点のものです。カロリーはいずれも目安であり、最新情報は必ず公式サイトをご確認ください。本診断は健康的な食生活の参考としてカロリーの目安を示すもので、医療上の助言や効果・減量を保証するものではありません。
あなたの食事の置き換えで、
どれくらいカロリーを減らせる？
身長・体重・活動量と、置き換えたい食事を入力すると、1日の推定消費カロリー・置き換えによる削減カロリー・体脂肪1kg減までの目安日数を表示します。
1
あなたの基本情報
2
置き換える食事
普段その食事でとっているおおよそのカロリーです。数値は一般的な目安として自由に調整してください。
宅配食のカロリーは商品・プランで大きく異なります（目安・2026年時点）。実際の数値は各サービスの公式情報でご確認ください。
体脂肪1kg（約7,200kcal）を減らす目安
—日
1食を置き換えた場合の目安です。
—kcal
1日の推定消費カロリー
—kcal
置き換えによる1日の削減
—kg
1週間あたりの目安
診断結果の見方
ここで示す数値はあくまで目安です。実際の体重の増減には個人差があり、効果を保証するものではありません。体脂肪1kg＝約7,200kcalという一般的な換算と、入力値から推定した消費カロリーをもとに算出しています。
健康的な減量のペースは一般に1週間あたり0.5kg程度が目安とされ、極端な食事制限はおすすめしません。持病のある方・妊娠中／授乳中の方・18歳未満の方、食事や体重に不安のある方は、自己判断せず医師や管理栄養士にご相談ください。
ここで示す数値はあくまで目安です。実際の体重の増減には個人差があり、効果を保証するものではありません。体脂肪1kg＝約7,200kcalという一般的な換算と、入力値から推定した消費カロリーをもとに算出しています。
健康的な減量のペースは一般に1週間あたり0.5kg程度が目安とされ、極端な食事制限はおすすめしません。持病のある方・妊娠中／授乳中の方・18歳未満の方、食事や体重に不安のある方は、自己判断せず医師や管理栄養士にご相談ください。
あなたに合う宅配食を比べてみる
診断のカロリーを目安に、価格・縛り・栄養基準をまとめて比較できます。
この診断の計算方法
- 1日の推定消費カロリーは、性別・年齢・身長・体重から基礎代謝量を求め（ミフリン・セントジョール式）、活動量を掛けて算出しています。
- 削減カロリーは
いまの食事 − 置き換える宅配食の差です。 - 1kg減までの日数は
7,200 ÷ 1日の削減カロリーで求めています（体脂肪1kg≒7,200kcal）。 - いずれも一般的な目安計算であり、医療・栄養の専門的な指導に代わるものではありません。
よくある質問
この診断はダイエットの効果を保証するものですか？
いいえ。表示される数値はカロリーの一般的な目安を示すもので、減量や健康効果を保証するものではありません。実際の増減には食事内容・運動・体質など多くの要因が関わり、個人差があります。
宅配食のカロリーはどのくらいですか？
商品やプランによって大きく異なります。冷凍宅配弁当は1食あたりおよそ300〜500kcal、完全栄養食やミールキットも商品差が大きいため、正確な数値は各サービスの公式情報でご確認ください（数値は2026年時点の目安）。
1食置き換えるだけで本当に痩せますか？
カロリー収支が減れば理論上は減量に向かいますが、他の食事や間食で増えれば差は縮みます。無理のない範囲で続けられるかどうかが大切で、極端な制限は推奨されません。
入力した情報は保存されますか？
計算はお使いのブラウザ内で行われ、入力値が外部に送信・保存されることはありません。ページを離れると入力内容はリセットされます。
本ページは各サービスの比較・紹介を目的とした非公式の情報サイトです。記載のサービス名・商品名・ロゴ等は各社の商標または登録商標です。価格・カロリー・条件は2026年時点の目安であり、最新情報は各公式サイトをご確認ください。